אקדיסטרוןהוא פיטוסטרול המצוי בצמחים שונים כגון תרד, קינואה, וכמה עשבי תיבול. בשנים האחרונות, זה גדל בפופולריות כתוסף הנטען כמסייע בבניית שרירים ושיפור ביצועים אתלטיים. ככל שהשימוש ב-ecdysterone נעשה נפוץ יותר, התעוררו שאלות סביב בטיחותו ותופעות הלוואי שלו. מאמר זה סוקר את העדויות העדכניות על אקדיסטרון, כולל היתרונות המוצעים שלו, סיכונים, מינון נכון והאם יש לראות בו סטרואידים.
מה זה אקדיסטרון?
Ecdysterone, הידוע גם בשם 20-Hydroxyecdysone או -Ecdysterone, הוא הורמון סטרואידים השולט בהתכה ובמטמורפוזה בחרקים. מבחינה כימית זהו פיטוסטרול בעל מבנה דומה לטסטוסטרון, כולסטרול וויטמין D. הוא נמצא במיני צמחים שונים כמו תרד, קינואה וכמה תרופות צמחיות מסורתיות. אקדיסטרון נחקר בתחילה בשל יכולותיו לשלוט בחרקים, לאחרונה נחקר עבור מגוון יתרונות בריאותיים אפשריים בבני אדם. חלק מהמקורות הטבעיים האחרים העשירים באקדיסטרון כוללים מינים מסוימים של שרכים, ציאנובקטריות ופטריות.
מקורות אקדיסטרון וכימיה
אקדיסטרון נמצא באופן טבעי במיני צמחים שונים כולל תרד, קינואה, עשבי תיבול מסוימים וכמה תרופות מסורתיות. מקורות תזונתיים עשירים כוללים שרכים כמו polypodium vulgare, כמו גם ציקנים, ציאנובקטריות ופטריות. מבחינה כימית, אקדיסטרון הוא פיטוסטרול בעל מבנה סטרואידי ארבע טבעות. זה מאפשר לו ליצור אינטראקציה עם קולטני פני התא ולשנות את מסלולי סינתזת החלבון המעורבים בצמיחת השריר. זה דומה במבנהו לסטרואידים אחרים כמו טסטוסטרון, כולסטרול וויטמין D.
מנגנוני פעולה
מחקרים מראיםאבקת אקדיסטרוןיכול לעורר סינתזת חלבון בשריר כדי לשפר את הצמיחה והביצועים. נראה שהוא מקיים אינטראקציה עם קולטני אסטרוגן ומסלולי איתות אחרים של תאים המסדירים את חילוף החומרים של חלבון. אבל בניגוד לסטרואידים אנבוליים טיפוסיים, אקדיסטרון אינו משפיע ישירות על רמות ההורמונים בעצמו. המנגנונים המדויקים עדיין במחקר. נדרשים נתונים קליניים נוספים על האופן שבו מסלולים אלו מתורגמים לשינויים גלויים במסת השריר, בכוח וביכולות אתלטיות בבני אדם.
תביעות והטבות של אקדיסטרון
נטען כי אקדיסטרון מסייע בהגברת מסת השריר וביצועים אתלטיים. כמה מחקרים קטנים על ספורטאים וגברים לא מאומנים הראו כמה תוצאות מבטיחות. מחקר אחד של 10-שבוע ב-46 גברים מצא שתוספי ecdysterone הגבירו מסת שריר וחוזק יותר מאשר פלצבו. עם זאת, איכות המחקר הקיים מוגבלת, עם עיצוב מחקר לקוי וגודל מדגם קטן. נדרש מחקר קפדני יותר כדי לאמת ממצאים ראשוניים אלה.
בנוסף לבניית שרירים, מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שאקדיסטרון עשוי גם לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם, להגן על הכבד, לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ולהיות בעל השפעות אנטי דלקתיות. אבל אלה נצפו רק במחקרים בבעלי חיים עד כה. עדיין חסר מחקר אנושי באיכות גבוהה כדי לאשר באופן סופי את היתרונות הנוספים הללו.
האם אקדיסטרון בטוח?
למרות הפופולריות הגוברת שלה, קיימות חששות רבים בנוגע לבטיחות שלאבקות אקדיסטרון. כתרכובת סטרואידים, אקדיסטרון עלול לגרום לתופעות לוואי הקשורות להורמונים. אקנה, נשירת שיער, התכווצות אשכים, תוקפנות, בעיות רבייה ואי-סדירות במחזור החודשי אפשריים עם שימוש יתר בסטרואידים. עם זאת, לא דווחו תופעות לוואי חמורות בניסויים בבני אדם עד כה.
הבטיחות של אקדיסטרון תלויה גם במינון ובמשך השימוש. רוב המחקרים שהראו יתרונות השתמשו במינונים של 200-800 מ"ג ליום, במחזור של 6-10 שבועות. חסרים נתוני בטיחות ארוכי טווח בבני אדם. שימוש במינונים גבוהים יותר ללא רכיבה על אופניים עלול להגביר את הסיכונים לתופעות לוואי. אלה עם מצבים רפואיים קיימים צריכים לנקוט משנה זהירות עם תוספת של ecdysterone לפני התייעצות עם הרופא שלהם.
האם אקדיסטרון הוא סטרואיד?
בעוד שאקדיסטרון הוא פיטוסטרול בעל מבנה כימי דומה לחלק מהסטרואידים, הוא אינו מסווג כיום כסטרואידים אנבוליים. לא הוכח כי אקדיסטרון משפיע ישירות על רמות ההורמונים בגוף. במקום זאת, מאמינים שהוא פועל באמצעות מסלולי איתות שונים הממריצים סינתזת חלבון וצמיחת שרירים. מנגנוני הפעולה המדויקים עדיין נחקרים.
אז אקדיסטרון אינו סטרואיד ישיר. עם זאת, אין להתעלם גם מהשפעותיו דמויות הסטרואידים. אקדיסטרון מחייב מחקר נוסף כדי להבהיר את פעולותיו הביולוגיות בבני אדם. מומלץ להשתמש בזהירות עד לקבלת מידע בטיחותי נוסף.
כמה אקדיסטרון לבניית שרירים?
רוב המחקרים שהראו יתרונות בבניית שריר השתמשו ב-200-800 מ"ג של ecdysterone ליום, לפעמים מפוצלים למינונים מרובים. המחזורים נמשכו 6-10 שבועות, ולאחר מכן תקופת הפסקה. מחקר קטן קיים על מינון רציף גבוה או ארוך טווח.
בשל היעדר נתונים אנושיים, מומחים ממליצים להתחיל במינונים נמוכים של בסביבות 200-300 מ"ג ביום. יש להגביל את האורך ל-8 שבועות או פחות בהתחלה. לאחר הפסקה של 4 שבועות, ניתן לחזור על פעולה זו במידת הצורך תוך מעקב אחר תופעות לוואי. מינונים גבוהים יותר מעל 800 מ"ג מדי יום או שימוש מתמשך ללא רכיבה על אופניים אינם מומלצים עקב חששות בטיחות.
סיכום
אקדיסטרוןמראה הבטחה מוקדמת כתוסף לתמיכה בצמיחת שרירים ובביצועים. עם זאת, העדויות הנוכחיות עדיין נחשבות חלשות בשל איכות המחקר ובעיות עיצוב ירודות. יש צורך בניסויים מבוקרים יותר בבני אדם כדי לאשר הן את יעילותו והן את בטיחותו.
בעוד שתופעות לוואי חמורות נדירות במינונים מתאימים, אקדיסטרון יכול לפעול כסטרואיד ועלול לשאת סיכונים דומים לטווח ארוך אם משתמשים בו לרעה. מומלץ להשתמש בזהירות עד שיהיו נתונים חזקים יותר, במיוחד לגבי השפעות על הורמונים ומערכות איברים. מעקב אחר בדיקות דם עשוי להיות מוצדק גם עבור משתמשים מסוימים.
למי שרוצה לנסות תוספי ecdysterone, יש לשמור את המינונים בטווח של 200-800 מ"ג מדי יום, במחזור של 6-10 שבועות בכל פעם. מינונים גבוהים יותר או שימוש מתמשך אינם מומלצים. כמו בכל תוסף חדש חסר נתוני בטיחות מספקים, צריכת ecdysterone טומנת בחובה סיכון מסוים שהמשתמשים צריכים להיות מודעים אליו.
עם מחקר איכותי יותר, אקדיסטרון עשוי להתגלות כעזר ארגוגני שימושי. אבל לעת עתה, יש צורך בגישה זהירה, במיוחד עבור אלה עם מצבים בריאותיים קיימים. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה שוקל תוספת של אקדיסטרון.
מוזמן לשלוח לנו מיילים אם אתה מעונייןאבקת אקדיסטרוןבְּSales@Kintaibio.Com.
הפניות:
סימקין SY, et al. ההשפעות של הורמונים סטרואידים של חרקים 20-Hydroxyecdysone על תרבות הלימפוציטים האנושיים במבחנה ורמת ייצור הציטוקינים. J Immunol Res. 2016
Chermnykh NS, et al. הפעולה של methandrostenolone ו-ecdysterone על הסיבולת הפיזית של בעלי חיים ועל חילוף החומרים של חלבון בשרירי השלד. Pharm Chem J. 1988
Azizov AP, et al. השפעות של תמיסת לוזאה ולבטון על חסינות הומורלית של ספורטאים. אקספ קלין פרמקול. 1997
Wilborn CD, et al. השפעות של תוספי מתוקסיאיזופלבון, אקדיסטרון וסולפו-פוליסכריד על התאמות אימון אצל גברים מאומנים בהתנגדות. J Int Soc Sports Nutr. 2006
Lafont R, Dinan L. שימושים מעשיים עבור ecdysteroids ביונקים כולל בני אדם: עדכון. J Insect Sci. 2003
