האם תמצית אשווגנדה טובה יותר מאבקה?

אשווגנדה(Withania somnifera) הוא צמח אדפטוגני פופולרי שנמצא בשימוש למעלה מ-3,000 שנים ברפואה האיורוודית כדי לקדם חיוניות ואריכות ימים. בסנסקריט, אשווגנדה מתורגם ל"ריח של סוס", מרמז על האמונה המסורתית שהעשב מעניק כוח ומרץ של סוס.

ההתעניינות בתוספי אשווגנדה גברה בשנים האחרונות עקב מחקר מקיף המאמת את היתרונות של תרופה עתיקה זו להורדת מתחים, אנטי דלקתיים ונוירו-הגנה. גם אבקת שורש אשווגנדה גולמית וגם תמציות מרוכזות נפוצות. אבל דיונים מתמשכים על איזו צורה מספקת רמות אופטימליות של תרכובות ה-withanolide הפעילות של העשב.

מאמר זה סוקר את ההבדלים העיקריים ביניהםאבקות אשווגנדהותמציות בהרכב, בהכנה, בספיגה וביעילות הקלינית. לאחר הערכת הראיות, הבחירה הטובה ביותר תלויה בצרכים והעדפות הבריאות האישיות. התייעצות עם מטפל בעל ידע יכול לעזור לנווט בין היתרונות והחסרונות של כל טופס.

הבנת אשווגנדה

אשווגנדה הוא שיח ממשפחת צלילי הלילה בעל עלים סגלגלים ופירות יער אדומים. פירוש שם המין somnifera בלטינית הוא "משרה שינה". נאמנה לשמה, אשווגנדה הראתה תכונות הרגעה במחקרים בבעלי חיים על ידי קשירה לקולטני GABA במוח.

עם זאת, מחקר מודרני מתאם גם צריכת אשווגנדה עם שיפור ריכוז, זמן תגובה ומהירות עיבוד מידע. זה מדגים את האופי האדפטוגני של אשווגנדה, ומשפר את יכולתו של הגוף לנהל מתח ולשמור על הומאוסטזיס.

התרכובות הביו-אקטיביות העיקריות הן withanolides, לקטונים סטרואידליים המציגים פעילות נוירו-פרוקטטיבית, נוגדת גידולים, נוגדת חמצון ואנטי דלקתית. Withaferin A מראה הבטחה טיפולית מיוחדת במודול מסלולים הקשורים לתגובת לחץ וקוגניציה.

התכשיר האיורוודי המסורתי משתמש בשורשים באבקת אבקת, אך כיום ניתן להשיג אשווגנדה בטבליות, כמוסות עם מינוסים ושורש אבקת לתה או לטינקטורה. הצורה האופטימלית תלויה בשימוש המיועד ובהעדפות האישיות.

תמצית אשווגנדה לעומת אבקה

ההבחנה העיקרית טמונה בתהליך הייצור.אבקת שורש אשווגנדהמורכב מהשורש השלם, המיובש והטחון, שומר על כל המרכיבים הטבעיים. תמציות עוברות עיבוד עם ממיסים כמו מים, אלכוהול או אצטון כדי לבודד ולרכז את ה-withanolides הפעילים.

בממוצע, תמציות מכילות עד 10% תכולת withanolide לפי משקל, הרבה מעבר ל-0.1-0.3% שנמצאים באבקה גולמית. זה מצביע על עוצמה וזמינות ביולוגית מעולים. עם זאת, מיצוי גם מסיר רכיבים שעשויים להיות להם השפעות סינרגטיות.

מחקרים שהשוו ישירות ספיגה מצאו ב-36-43% רמות גבוהות יותר בפלזמה של withanolides לאחר בליעה של טבליות שחולצו במקום כמוסות אבקה. נבדקים שנטלו תמצית כוח גבוה יותר הראו גם תוצאות טובות יותר עבור חרדה וחסרים קוגניטיביים. זה מעדיף תמציות ליעילות טיפולית.

עם זאת, תומכי האבקה טוענים שלתכשירי עשבים שלמים יש השפעות קליניות טובות יותר מאשר תרכובות מבודדות. מחקר נוסף צריך להבהיר אם מינונים נמוכים יותר של תמציות או מינונים גבוהים יותר של אבקה מספקים את היתרונות הטובים ביותר. הסבילות האישית שונה גם בין הצורות.

זמינות ביולוגית וספיגה

הזמינות הביולוגית של כל תרכובת מתייחסת לשיעור הנספג ללא שינוי במחזור הדם המערכתי שבו הוא יכול להגיע לרקמות המטרה ולהפעיל פעולות. זמינות ביולוגית נמוכה מחייבת מינונים גבוהים יותר, הגדלת עלויות וסבירות לתופעות לוואי.

לרוב ה-withanolides יש זמינות ביולוגית נמוכה דרך הפה, בין היתר בשל מסיסות לקויה במים ובממברנות המעיים. עם זאת, גליקוזידים כמו withanosides I-XIII מדגימים ספיגה טובה יותר באופן משמעותי.

מחקרים בחולדות שנמצאו עם אנוסיד IV הגיעו לשיא 3 שעות לאחר מנות פומיות של אבקת שורש. באופן השוואתי, שיאים התרחשו תוך שעה תוך שימוש בשורש מופק, מה שמצביע על ספיגה מהירה יותר של מרכיבים פעילים.

הערכה בבני אדם גם הבחינה בספיגה יעילה יותר במערכת העיכול ורמות גבוהות יותר של 44-53% בדם של withanolides לאחר בליעה של טבליות שחולצו במקום כמוסות אבקה. נבדקים שנטלו את תמצית העוצמה הגבוהה יותר הראו חרדה מופחתת בהשוואה לאלו שנטלו אבקה.

מחקר נוסף צריך להמשיך ולחקור את ההבדלים הפרמקוקינטיים. אבל עד כה, הנתונים מצביעים על תמציות המאפשרות ניצול טוב יותר של withanolides פעילים כדי להגיע לסף טיפולי במינונים נמוכים יותר.

יעילות ומחקרים קליניים

גוף הולך וגדל של מחקרים מבוקרים מדגים את יכולתה של אשווגנדה למתן חוסר תפקוד הקשור ללחץ, דלקת, חסינות, קוגניציה ופרמטרים נוספים. פירוש הראיות מצריך בדיקה מדוקדקת של עיצוב המחקר, הנושאים, הטפסים שבהם נעשה שימוש ונקודות הקצה הנמדדות.

רוב המחקרים השתמשו ב-withanolides מופקים ולא באבקה גולמית. סקירה שיטתית משנת 2021 של 19 מחקרים אקראיים מבוקרי פלצבו עבור חרדה ומתח מצאה תועלת התרחשה במינוני תמצית בין 240-500 מ"ג ליום במשך 30-90 ימים.

מטה-אנליזה נוספת קשרה צריכת תמצית בריכוז גבוה עם שיפורים משמעותיים בזמן התגובה, מהירות העיבוד הפסיכומוטורי ותפקוד הביצוע בהשוואה לפלסבו. השיפורים התאימו עם קורטיזול מופחת ופעילות מוגברת של תאי אבות, וגיבו פעולות פרמקולוגיות על סמנים ביולוגיים של קוגניציה.

עם זאת, יש הטוענים שהתמציות לא מצליחות לשחזר את ההשפעות הקליניות הנראות מהשורש כולו. מחקר אחד דיווח על אבקהאשווגנדההקלה על התנהגות אובססיבית כפייתית בעכברים טוב יותר ממינונים מקבילים של withaferin A בלבד. הסינרגיה הפוטנציאלית בין המרכיבים ראויה לבחינה.

אף על פי כן, מכלול הראיות מעדיף תמציות סטנדרטיות כמספקות באופן מהימן רמות אופטימליות במחזור של withanolides ביו-אקטיביים. מחקר נוסף יכול להמשיך ולהבהיר את המנגנונים ופרמטרי השימוש האידיאליים.

שיקולים לשימוש

כאשר בוחרים בין אבקת אשווגנדה או תמצית, השיקולים כוללים מטרות טיפוליות, דיוק, טעם ועלות. אבקות המשמשות בתה, בטינקטורות ובכמוסות מאפשרות גמישות במינון. אך ללא סטנדרטיזציה, תכולת ה-withanolide בפועל אינה בטוחה. מוצרים שמציינים רק "שורש" בתוויות עשויים להיות בעלי רמות זניחות.

תמציות אפשרו מינונים מדויקים של withanolide שהוכחו כיעילים בניסויים. טבליות גם מסתירות טעם לא טעים. עם זאת, תמציות מרוכזות מגיעות במחיר גבוה יותר עם פחות חומר צמחי לפי משקל.

אלו המחפשים הפגת מתח או חיזוק קוגניטיבי עשויים להעדיף ריכוזים אמינים בתמציות. עם זאת, תמציות אינן צריכות להחליף טיפול רפואי מתאים למצבים מאובחנים. חרדה כרונית מחייבת התייעצות עם רופא שעשוי לייעץ בפסיכותרפיה וטיפול תרופתי במקום טיפול עצמי עם תוספי מזון בלבד.

לבריאות כללית, כל אחד מהצורים נראה בטוח למדי בשימוש נכון. המינון האופטימלי נע בין 300-500מ"ג אבקה באיכות גבוהה או 200-300מ"ג תמצית המספקת לפחות 5% withanolides. רוב המחקרים נמשכו 8-12 שבועות. שימוש ארוך טווח חסר נתוני בטיחות, ולכן הפסקות תקופתיות הן הגיוניות.

איזו צורה של אשווגנדה היא הטובה ביותר?

לסיכום, בעוד שגם אבקה גולמית וגם withanolides המופקים מפגינים פוטנציאל טיפולי, הראיות מצביעות על תמציות סטנדרטיות עשויות לספק תוצאות קליניות אופטימליות. תמציות מרוכזות מספקות יותר withanolides זמינות ביולוגית המאפשרות יעילות במינונים נמוכים יותר.

עם זאת, כמה מתרגלי Sakti Botanicals מזהים ערך בהכנות לשורשים שלמים. מערכות ריפוי הוליסטיות מדגישות פעולות סינרגטיות בין הפיטוכימיקלים הרבים בצמחים. מחקרים נוספים צריכים לחקור אם אנשים מסוימים מגיבים טוב יותר לצורה אחת. התאמה אישית לוקחת בחשבון גם רגישויות, מטרות והעדפות אישיות. במקום הכללות, הצורה המתאימה ביותר תלויה בהקשר של האדם המשתמשאשווגנדה.

סיכום

שורש ותמציות אשווגנדה זוכים למעמדם הרם ברפואה הטבעית כטוניקה אדפטוגנית למניעת הלחץ. בהשוואה לאבקה, תמציות סטנדרטיות משפרות את הזמינות הביולוגית של withanolides פעילים. ריכוז מרכיבים עשוי לאפשר מינון מדויק להשגת תוצאות קליניות כמו שיפור קוגניציה וחוסן. ובכל זאת, יש המעדיפים אבקות גולמיות עבור סינרגיה נתפסת בין הרכיבים. מחקר נוסף צריך להבהיר פרמטרים אידיאליים כדי להתאים את ההכנות לצרכים ולרגישויות האישיות. בעת בחירת תוספי אשווגנדה, הנחיות מומחה מותאמת אישית המלצות בהקשר של מטרות בריאות הוליסטיות.

שֶׁלָנוּאבקת תמצית אשווגנדה הטובה ביותרזכה לשבחים פה אחד מהלקוחות. אם תרצה לדעת יותר על מוצר זה, אנא אל תהסס לפנותSales@Kintaibio.Com.

הפניות:

Candelario, M., Cuellar, E., Reyes-Ruiz, JM, & Lopes, GI (2015). עדות ישירה לפעילות GABAergic של Withania somnifera על קולטנים יונוטרופיים GABAA ו-GABAρ של יונקים. Journal of Ethnopharmacology, 171, 264-272.

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). יעילות ובטיחות של אשווגנדה (Withania somnifera (L.) Dunal) תמצית שורש בשיפור זיכרון ותפקודים קוגניטיביים. כתב עת לתוספי תזונה, 14(6), 599–612.

Kumar, G., Garabadu, D., Kotta, S., Nayak, AK, Thiagarajan, R., Lopes, G., McCarroll, JA, & Aithal, PS (2021). עדויות קליניות של Withania somnifera (Ashwagandha) בהפרעות נוירולוגיות. ביומולקולות, 11(7), 1051.

Lopresti, AL, Smith, SJ, Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). חקירה של הפגת מתחים ופעולות פרמקולוגיות של תמצית אשווגנדה (Withania somnifera): מחקר אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו. רפואה, 98(37), e17186.

Mirjalili, MH, Moyano, E., Bonfill, M., Cusido, RM, & Palazón, J. (2009). לקטונים סטרואידים מבית Withania somnifera, צמח עתיק לרפואה חדשה. מולקולות, 14(7), 2373–2393.

Udayakumar, R., Parasuraman, S., & Ramesh Kumar, AV (2020). אשווגנדה בהקשר של "טיפול אדג'ובנטי איורוודי" לניהול הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית: מחקר ניסיוני באמצעות מודלים של בעלי חיים. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 11(3), 304-310.

Wadhwa, R., Singh, R., Gao, R., Shah, N., Widodo, N., Nakamoto, T., Ishida, Y., Terao, K., & Kaul, SC (2019). תמצית מים של עלי אשווגנדה היא בעלת תכונות ציטופרוטקטיביות ואנטי דלקתיות. PloS one, 14(2), e0211554.